立冬吃什么养生养胃 立冬吃什么养生

立冬吃什么养生

1、生姜

冬季吃生姜能够驱寒暖身，特别是在寒冷的季节，如果不小心被寒气侵袭导致身体出现毛病，可以将生姜剁成碎末，在晚上睡觉之前喝上一杯热的生姜茶，驱除体内寒气，可以让身体变得暖和起来。

2、黑米

黑米属于粗粮类的食物，含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、B族维生素、铁元素、钙元素、镁元素、钾元素、锌元素等，具有一定的补血功能，对于机体的血液循环有一定的改善作用，对于促进体内废物的排泄有一定的作用，对于改善贫血的症状有一定的功效。

3、黑豆

黑豆中含有丰富的微量元素，其中钙元素可以帮助人体排出体内多余的钠元素，提高人体的血压水平，有利于控制血压。钾元素能够抑制钠离子的升压及血管痉挛，维持酸碱平衡，对钠离子排泄有促进作用，因此能够缓解高血压患者的血压。

4、香蕉

香蕉是一种营养价值很高的水果，其中含有丰富的钾元素，钾元素可以保护人体的心脏，减少血管的中风量，从而有效的预防血管硬化，具有一定的降血压作用。钾元素还能有效降低血压。

5、黑豆

黑豆中的营养价值极高，含有大量的营养物质，其中含有的营养物质在进入人体后可以很好的为人体补充营养，这样就可以很好的帮助控制高血压患者的血压情况，而且黑豆当中的矿物质的含量也是非常高的，对于一些高血压患者来说，适当的吃黑豆有利于降低血压，因为在黑豆中的亚油酸是一种天然的不饱和脂肪酸，这种物质能够很好的抑制人体血液中的脂肪的形成，从而起到很好的降血压、降血压、降血压等功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质，并且脂肪含量是比较低的，同时维生素E也比较多，能够帮助降低胆固醇。黑芝麻中的钾元素含量是比较多的，这就能够起到很好的稳定血压的作用。